အေၾကာက္တရားနဲ႔ မဆံုးမဘဲ အသိတရားနဲ႔ ယဥ္ေက်းလိမ္မာဖို႔

အေၾကာက္တရားနဲ႔ မဆံုးမဘဲ အသိတရားနဲ႔ ယဥ္ေက်းလိမ္မာဖို႔

Details

Published: 14 July 2013

Article  

Share

(ဓာတ္ပံု – aboutchildpsychology.com)

“ကေလးကို ႐ိုက္ႏွက္ ဆံုးမတာမေကာင္းဘူး၊ မ႐ိုက္ရဘူး” ဆုိတဲ့ စကားကို မိဘေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားနဲ႔ ဆရာ၊ ဆရာမ ေတာ္ေတာ္ မ်ားမ်ား ၾကားဖူးၾကမွာပါပဲ။ ဒါေပမယ့္ ဘာေၾကာင့္ မ႐ိုက္ရသလဲ၊ ဘာျဖစ္လို႔ မ႐ိုက္သင့္ သလဲဆိုတဲ့ ကိစၥကုိေတာ့ ေသေသခ်ာခ်ာ သိရွိသူ နည္းပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္မုိ႔ တခ်ိဳ႕မိဘ၊ ဆရာမ်ားကလည္း ကေလးကို ႐ိုက္ႏွက္ဆံုးမျခင္းဟာ ေကာင္းတယ္ ဆုိတဲ့ အယူအဆကုိ ဆက္လက္ စြဲကုိင္ၿပီးေတာ့ ႐ိုက္ၿပီး ဆံုးမေနၾကတုန္းပါပဲ။ တခ်ိဳ႕ကလည္း ကေလးကို မ႐ိုက္ရဘူးလို႔ ေျပာတာဟာ ကေလး အသားနာ သြားမွာစိုးလို႔ တားျမစ္တာလို႔  ထင္ျမင္ ယူဆၾကၿပီးေတာ့ မနာေအာင္ ႐ိုက္တတ္ၾက ျပန္ပါေရာ။ တခ်ိဳ႕ကေတာ့ျဖင့္ ကေလးကို လံုး၀ မ႐ိုက္ဘဲနဲ႔ ကေလးရဲ႕စိတ္ နာက်င္ခံစား သြားတဲ့အထိ ေျပာဆုိတာ၊ ေအာ္ေငါက္တာ၊ ဆုိးဆိုး၀ါး၀ါး ဒဏ္ေပးတာ … စတာေတြကို လုပ္ၾကျပန္ပါေရာ။

အမ်ိဳးသမီးတိုင္း မျဖစ္မေန ရွာေဖြ စစ္ေဆးသင့္ေသာ ေရာဂါငါးမ်ဳိး

အမ်ိဳးသမီးတိုင္း မျဖစ္မေန ရွာေဖြ စစ္ေဆးသင့္ေသာ ေရာဂါငါးမ်ဳိး

Details

Published: 26 July 2013

Health  

Share

အမ်ိဳးသမီးေတြ အေနနဲ႔ အသက္အရြယ္ အလိုက္ ရွာေဖြ စစ္ေဆးသင့္တဲ့ ေရာဂါေတြ ရွိေနပါတယ္။ ေရာဂါ တစ္ခုျဖစ္ လာရင္ အေစာဆံုး သိရွိပါက ကုသ ေပ်ာက္ကင္းဖို႔ အခြင့္အလမ္း မ်ားပါတယ္။ သင့္အေနနဲ႔ ေရာဂါရွိ၊ မရွိကို ရွာေဖြ စစ္ေဆးမႈ ျပဳလုပ္မွသာ သိရွိ ႏိုင္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ကင္ဆာ ေရာဂါေတြဟာ အသိေနာက္ က်ပါက အသက္ရွင္သန္ ႏိုင္တဲ့ အခ်ိန္အတိုင္း အတာကို ၿခိမ္းေျခာက္ ႏိုင္ပါတယ္။ နာတာရွည္ ေရာဂါ ေတြကိုလည္း ေစာေစာ စီးစီး သိရွိၿပီး ကုသႏိုင္ပါက ေနာက္ဆက္တြဲ ေရာဂါေတြ ဆင့္ပြား ျဖစ္ပြားမႈကေန ကာကြယ္ႏိုင္ ပါတယ္။ သင့္အေနနဲ႔ ရွာေဖြသင့္တဲ့ ေရာဂါေတြ ကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

သားအိမ္ေခါင္းကင္ဆာႏွင့္ သားအိမ္ေခါင္းၾကည့္မွန္ေျပာင္း

သားအိမ္ေခါင္းကင္ဆာႏွင့္ သားအိမ္ေခါင္းၾကည့္မွန္ေျပာင္း (Colposcopy)

Details

Published: 23 July 2013

Health  

Share

အာရွတြင္ သားအိမ္ေခါင္းကင္ဆာေၾကာင့္ ၄ မိနစ္တုိင္း အမ်ိဳးသမီးတစ္ဦး ေသဆံုးေနရပါသည္။

'အမ်ိဳးသမီးတုိင္းအတြက္ ေၾကာက္ရြံ႕စရာ သားအိမ္ေခါင္းကင္ဆာ'

• အာရွအမ်ိဳးသမီးေတြမွာ သားအိမ္ေခါင္းကင္ဆာဟာ ေသဆံုးမႈႏႈန္း ဒုတိယအမ်ားဆံုးကင္ဆာ ျဖစ္ပါတယ္။
• ဒီအခ်က္ကုိ သတိျပဳမိမႈ ေတာ္ေတာ္နည္းေနေသးတာဟာအမွန္တကယ္ တုန္လႈပ္စရာေကာင္းလွ ပါတယ္။
• အမ်ိဳးသမီးမ်ားရဲ႕အသက္အႏၲရာယ္ကို ၿခိမ္းေျခာက္ရန္ရွာ႐ံုတင္မကပဲ မေသဘဲ ေ၀ဒနာခံစားေနရသူ မ်ားမွာလည္း ကုိယ္ေရာစိတ္ပါ ထိခုိက္ခံစားရပါတယ္။
• ေ၀ဒနာခံစားေနရသူေတြရဲ႕မိသားစု၊ လုပ္ငန္းခြင္၊ လူေနမႈဘ၀၀န္းက်င္ကုိပါ အႀကီးအက်ယ္ ေျပာင္းလဲ ထိခုိက္ႏုိင္ပါတယ္။
• အသက္အရြယ္မေရြး၊ အဆင့္အတန္းမေရြး၊ အမ်ိဳးသမီးတုိင္း ျဖစ္ပြားႏုိင္ပါတယ္။
• သင္ ေရာဂါေ၀ဒနာခံစားရလွ်င္ သင္သာမက သင့္မိသားစု၊ သင့္၀န္းက်င္၊ သင့္ကိုခ်စ္ေသာသူမ်ား အားလံုး သင္နဲ႔ထပ္တူခံစားရမယ္၊ ေၾကကြဲရမယ္ ျဖစ္ပါတယ္။

မိမိ ခႏၵာကိုယ္ကို သဘာ၀အလွတရားေလးေတြသံုးျပီး လွပေစခ်င္တဲ့ သူေတြ အတြက္ပါ

မိမိ ခႏၵာကိုယ္ကို သဘာ၀အလွတရားေလးေတြသံုးျပီး လွပေစခ်င္တဲ့ သူေတြ အတြက္ပါ

Details

Published: 18 July 2013

Beauty  

Share

အိႏၵိယက ဆံပင္အလွနဲ႔ ေက်ာ္ၾကားပါတယ္။ သူတို႔ဆံပင္ဟာ မဲ နက္ေတာက္ေျပာင္ျပီး သန္စြမ္းတာကိုး။ ဂ်ပန္မေလးေတြက အရမ္းအသားအေရလွတယ္ေနာ္။ ဘရာဇီးေတြမွာေတာ့ က်စ္လစ္လွပတဲ့ ခႏၶာကိုယ္ရွိတယ္။ ဒါေတြက မ်ိဳးရုိးလိုက္တာ ဟုတ္ဘူးေနာ္။ နုိင္ငံတိုင္းမွာ အလွအပအတြက္ သူတို႔ဓေလ့နဲ႔ သူတို႔ရွိတယ္ေလ။ မ်ိဳးရုိးစဥ္ဆက္ လက္ဆင့္ကမ္းလာတဲ ့အဲဒီဓေလ့ေၾကာင့္ပဲ သူတို႔ အားလံုးလွေနတာေပါ့။ အဲ့ဒီေတာ့ ကမၻာတစ္၀ွမ္းက နုိင္ငံေတြမွာ သူတို႔ရဲ႕ ထင္ရွားတဲ့အလွတရားေတြအတြက္ ဘယ္လိုဓေလ့ေတြရွိလဲဆိုတာကို ရင္းႏွီး သေလာက္ ေျပာျပမယ္ေနာ္။

Itly

အီတလီေတြရဲ႕ မ်က္ေတာင္ေတြဟာ စိုေျပျပီး အရမ္းလွတယ္ေလ။ သူတို႔ဟာ ဆယ္ေက်ာ္သက္ဘ၀ထဲက အဖြားတို႔အေမတို႔ေျပာလို႔ ညမအိပ္ခင္ မ်က္ေတာင္ကို ၾကက္ဆူဆီလိမ္းေပးတဲ့အက်င့္ ရွိတာကိုး။

အလွအပျမတ္ႏိုးသူတိုင္း လိုက္နာသင့္ေသာ နည္း ၁၀

အလွအပျမတ္ႏိုးသူတိုင္း လိုက္နာသင့္ေသာ နည္း ၁၀

Details

Published: 20 July 2013

Beauty  

Share

မိန္းကေလးတုိင္း အလုပ္သြား အလုပ္ျပန္၊ ႐ံုးသြား႐ံုးျပန္ အခ်ိန္ေပးၿပီး အလွျပင္ဆင္ တတ္ၾကပါတယ္။ သင္ျပင္ဆင္ေနတဲ့ အလွျပင္ပစၥည္းေတြကို မွန္မွန္ကန္ကန္ အသံုးျပဳႏိုင္ဖို႔ ေအာက္ပါ အခ်က္ေတြကို လွပလုိသူ မိန္းကေလးတိုင္း လိုက္နာသင့္ပါတယ္။

၁) မွန္ကန္ေသာ မ်က္ႏွာသန္႔စင္မႈ နည္းလမ္းအတိုင္း လိုက္နာပါ

မွန္ကန္တဲ့ မ်က္ႏွာသန္႔စင္နည္းကို အသံုးျပဳတာက အေရျပား ထိန္းသိမ္းမႈအတြက္ မရွိမျဖစ္ လုိအပ္ပါတယ္။ မ်က္ႏွာသန္႔စင္ရာမွာ အညစ္အေၾကးေတြနဲ႔ ဘက္တီးရီးယားကို စင္ၾကယ္ေအာင္ သန္႔စင္ေဆးေၾကာေပးဖုိ႔ လိုေပမယ့္ အလြန္အကၽြံ သန္႔စင္တာမ်ားပါက အေရျပားေျခာက္ေသြ႕မႈကို ျဖစ္ေစပါတယ္။ သန္႔စင္ပစၥည္း ဝယ္ယူရာမွာ ဓာတုပစၥည္း မပါဝင္ဘဲ အက္စစ္-အယ္လ္ကာလီ မွ်ေျခ ျဖစ္ေနတာမ်ဳိး ေရြးရပါမယ္။

သံပုရာသီး အစြမ္းအံမခန္း

သံပုရာသီး အစြမ္းအံမခန္း

Details

Published: 26 July 2013

Beauty  

Share

က်န္းမာေရး*

သံပုရာသီးဟာ သြားကို ျဖဴေစပါတယ္။ သံပုရာသီးအခြံကိုဆား (တေကာ္စာ)နဲ႕ ေရာၿပီး ပြတ္ေပးရင္ သြားကို ျဖဴေစ႐ံုတင္မကဘူး။ ေတာက္ပေစပါတယ္။ ခံတြင္းအနံ႕ မေကာင္းတာလည္း ေပ်ာက္ေစပါတယ္။ သြားကိုက္ေနရင္လည္း သံပုရာရည္နဲ႕ ပလုတ္က်င္းေပးပါ။

လြယ္ကူေသာ အလွအပေရးရာ နည္းလမ္းမ်ား

လြယ္ကူေသာ အလွအပေရးရာ နည္းလမ္းမ်ား

Details

Published: 27 July 2013

Beauty  

Share

သင့္မ်က္ဝန္း ညႇိဳးႏြမ္းေနသလား

သင့္မ်က္ဝန္းက ေတာက္ပမႈကင္းၿပီး ညႇိဳးႏြမ္းကာ နီေနရင္ မ်က္စဥ္းေဆး ခတ္လိုက္ပါ။ သင့္ပိုက္ဆံအိတ္ ဒါမွမဟုတ္ အံဆြဲထဲမွာ မ်က္စိကို ေအးျမေစမယ့္ (စတီး႐ြိဳက္ လံုးဝမပါဝင္တဲ့) မ်က္စဥ္းေဆးကို ေဆာင္ထားသင့္ပါတယ္။

မ်က္ႏွာမွာ ေခၽြးေပါက္က်ယ္ေတြ ကင္းလိုပါသလား

ေခၽြးေပါက္က်ယ္ေတြ က်ဥ္းလိုရင္ ဒါမွမဟုတ္ ေခၽြးေပါက္က်ယ္ေတြ မရွိေအာင္ ကာကြယ္လိုရင္ သင္စားတဲ့ အစားအစာထဲမွာ သၾကားမပါေအာင္ ဂ႐ုစိုက္ပါ။ သၾကားျဖဴေတြကို စားတာမ်ားေလေလ၊ ေခၽြးေပါက္ ပိုက်ယ္လာေလေလ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

ဆံသား မၾကာခဏ ျပဳျပင္တတ္သူမ်ားအတြက္ ဆံသားႏွင့္ ဦးေရျပား ထိန္းသိမ္းမႈ

ဆံသား မၾကာခဏ ျပဳျပင္တတ္သူမ်ားအတြက္ ဆံသားႏွင့္ ဦးေရျပား ထိန္းသိမ္းမႈ

Details

Published: 27 July 2013

Beauty  

Share

ဆံပင္ကို ေကာက္လိုက္၊ ေျဖာင့္လိုက္ အမ်ဳိးမ်ဳိး ျပဳျပင္တတ္သူေတြ အေနနဲ႔ ဆံသားနဲ႔ ဦးေရျပားကို ေကာင္းမြန္ေနရေအာင္ ျပဳျပင္ေပးမႈနဲ႔ ဂ႐ုစိုက္မႈေတြ လိုအပ္ပါတယ္။ ဆံပင္သားပါးလႊာသူတို႔ သံုးသင့္တဲ့ ေပါင္းေဆး အမ်ဳိးသမီးအမ်ားစုဟာ ဆံသား ပါးလႊာတာကို သိပ္ၿပီး ႀကိဳက္ႏွစ္သက္မႈ မရွိလွပါဘူး။ ဆံသား ပါးလႊာတာကို ေပ်ာ့ေဆး အမ်ားႀကီး သံုးမိရင္ ပိုၿပီး ျပားကပ္ေနတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဆံသား ပါးလႊာသူေတြ အေနနဲ႔ သင့္ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္နဲ႔ ဆံပင္ေပ်ာ့ေဆးေတြမွာ Cyclome-thicone နဲ႔ Dimethicone ဆိုတဲ့ ေပါင္းစပ္မႈတစ္မ်ဳိး ပါဝင္တဲ့ ထုတ္ကုန္ပစၥည္းမ်ဳိးကို ေရြးဝယ္ပါ။

ဝက္ၿခံကို သဘာဝနည္းနဲ႔ ကုသရေအာင္

ဝက္ၿခံကို သဘာဝနည္းနဲ႔ ကုသရေအာင္

Details

Published: 30 July 2013

Beauty  

Share

ဝက္ၿခံေတြကို အိမ္တြင္းသဘာဝ ပစၥည္းေတြနဲ႔ သက္သာ ေပ်ာက္ကင္းေအာင္ ကုသႏိုင္မယ့္ နည္းေတြကို ေရးသားလိုက္ရပါတယ္။

 -သံပရာရည္နဲ႔ ႏွင္းဆီရည္ကို ဆတူေရာပါ။ ၿပီးရင္ ဝက္ၿခံေပါက္ေနတဲ့ မ်က္ႏွာအစိတ္အပိုင္းကို လိမ္းေပးၿပီး တစ္နာရီၾကာ ထားပါ။ ၁၅-၂၀ ရက္ခန္႔ ဆက္တိုက္ ျပဳလုပ္ေပးရင္ လိုခ်င္တဲ့ရလဒ္ကို ရရွိေစပါတယ္။

သင့္ဆံေကသာ က်န္းမာ လွပေစမယ့္ Hair Care Tips

သင့္ဆံေကသာ က်န္းမာ လွပေစမယ့္ Hair Care Tips

Details

Published: 06 August 2013

Beauty  

Share

ဒီလမွာေတာ့ ရတီ ပ်ဳိေမေတြရဲ႕ ဆံေကသာ က်န္းမာ လွပေစဖို႔ အတြက္ Hair Care Tips ေလး ေတြကို ေျပာျပခ်င္ပါတယ္။ သင့္ရဲ႕ Hair Style က စတိုင္က် လွပေန မွသာ သင့္ရဲ႕ ႐ုပ္ရည္သြင္ျပင္ လွပမႈဟာလည္း ျပည့္ဝစြာ ထြက္ေပၚ လာႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ သင့္ရဲ႕ ဆံေကသာေတြ လွပဖို႔ အတြက္ အသံုး တည့္မယ့္ လွ်ဳိ႕ဝွက္ခ်က္ ကေလး ေတြကို ေျပာျပ ခ်င္ပါတယ္။ ဒီအခ်က္ ကေလးေတြ က သင့္ဆံသားေတြ က်န္းမာ လွပဖို႔ အတြက္ အံ့ၾသဖြယ္ ေကာင္းေလာက္ေအာင္ ကူညီေပးႏိုင္ တာ ကို ေတြ႕ရပါ လိမ့္မယ္။ ဆံေကသာ အတြက္ လိုအပ္တဲ့ Hair Care Tip ေလးေတြကို ေျပာျပမွာ မို႔လို႔ ဖတ္႐ႈေလ့လာ ၾကည့္ရေအာင္ေနာ္။

အေအးမိ၊ ႏွာေစး ေရာဂါ ေ၀းေအာင္

အေအးမိ၊ ႏွာေစး ေရာဂါ ေ၀းေအာင္

Posted on January 12, 2009 | 4 Comments

အေအးမိ (အေအးပတ္) တယ္ဆိုတဲ႔ စကားလံုးဟာ ျမန္မာ ေတြ အတြက္ ရင္ႏွီးျပီးသာပါ။ လူတိုင္း လူတိုင္း တစ္ႏွစ္ ကို တစ္ခါေလာက္ေတာ႕ ခံစားဖူးၾကပါတယ္။ ႏွာေစး၊ ေခ်ာင္းဆိုး ျပီး အဖ်ားပါ တက္လွ်င္ေတာ႔ ေနရထိုင္ရ အေတာ္ခက္တတ္ပါတယ္။ သာမန္အားျဖင္႔ ၄-၅ရက္ ေလာက္အတြင္း သက္သာ ေပ်ာက္ကင္းနိဳင္ပါတယ္။Delcogen ကဲ႔သို႔ အေအးမိေပ်ာက္ေဆး ဆိုတာလည္း လူတိုင္းနီးပါး အသံုးျပဳ ဘူးၾကပါတယ္။အေအးမိႏွာေစး ေရာဂါ မျဖစ္ပြားေအာင္ ကာကြယ္နိဳင္တဲ႔ နည္းလမ္း တစ္ခ်ိဳ႔ ကို စာဖတ္သူေတြ စိတ္၀င္စားမယ္ ထင္ပါတယ္။

ကေလးငယ္ႏွင္႔အိပ္ပ်က္ေရာဂါ

ကေလးငယ္ႏွင္႔အိပ္ပ်က္ေရာဂါ

Posted on August 27, 2008 | Leave a comment

ကေလးငယ္ေတြအတြက္ပ်မ္းမွ်အားျဖင္႔တစ္ေန႔ကိုအိပ္ခ်ိန္ (၉)နာရီခန္႔လိုပါတယ္။အိပ္ေရးမ၀ျခင္းဟာကေလးေတြရဲ႔ပညာေရးနဲ႔လူမွဳေရး၊က်န္မာေရးေတြကိုထိခိုက္ေစနိဳင္ပါတယ္။
အိပ္ေရးပ်က္ရင္
(၁)မေတာ္တဆနဲ႔ထိခိုက္ဒဏ္ရာေတြရတတ္ပါတယ္။
(၂)အျပဳအမူပိုင္းဆိုင္ရာျပသနာမ်ား
(၃)စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာျပသနာမ်ား
(၄)မွတ္ဥာဏ္၊အာရံုစူးစိုက္မွဳႏွင္႔သင္ၾကားေရးဆိုင္ရာျပသနာမ်ား
(၅)စြမ္းေဆာင္ရည္က်ဆင္းျခင္း
(၆)ေႏွးေကြးးေလးလံျခင္း စတဲ႔ ျပသနာေတြေတြ႔ရတတ္ပါတယ္။

အလွအပႏွင္႔က်န္းမာေရး

အလွအပႏွင္႔က်န္းမာေရး

Posted on August 29, 2008 | Leave a comment

(၁)ေျခေထာက္အနံ႔မထြက္ေအာင္
ေျခာက္ေသြတဲ႔ေျခေထာက္ေတြဟာအနံ႔အသက္ကင္းပါတယ္။ဒါေၾကာင္႔ေျခအိပ္ကိုေရြးခ်ယ္ရာမွာ စုပ္ယူမွဳေကာင္းတဲ႔ ခ်ည္သားနဲ႔ယက္ထားတဲ႔ေျခအိပ္ေတြကိုေရြးခ်ယ္သင္႔ပါတယ္။ရွဴးဖိနပ္စီးလွ်င္လည္းသားေရ၊ကင္းဘတ္ကဲ႔သို႔ရွဴးဖိနပ္မ်ားကိုေရြးခ်ယ္စီးသင္႔ပါတယ္။တစ္ပတ္ကို (၃)ၾကိမ္ခန္႔ေျခေထာက္ကိုေရေႏြးနဲ႔ (၁၀)မိနစ္ခန္႔စိမ္သင႔္ပါတယ္။လက္ဖက္ေျခာက္ထည္႔ျပီးညအိပ္ရာမ၀င္ခင္ျပဳလုပ္ရပါမယ္။

" ႏွင္းဆီႏွင့္ အခ်စ္အဓိပၸါယ္ "

" ႏွင္းဆီႏွင့္ အခ်စ္အဓိပၸါယ္ "


စာအုပ္ထဲ ကေတြ႕လို႕ ေကာင္ေလးေတြ ေရာေကာင္မေလး ေတြေရာ မွတ္ထားသင့္ပါတယ္.....

နွင္းဆီပန္းဟာ အခ်စ္ရဲ႕သေကၤတဆိုတာ အားလံုးသိၿပီးျဖစ္မွာပါ.....နွင္းဆီပန္းမွာအေရာင္အမ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႕ အဓိပၸါယ္အမ်ိဳးမ်ိဳး ကို
အေသးစိတ္ခဲြျခားထားပါတယ္.... ကိုယ္ခ်စ္တဲ့သူကိုႏွင္းဆီပန္းေပးမယ္ ဆိုရင္အဓိပၸါယ္ခဲြျခားသိမွျဖစ္မယ္.......မဟုတ္ရင္
ကိုယ္ကခ်စ္ျခင္း ေမတၲာအျပည္႕နဲ႕ေပးပါလွ်က္ ...........
ကိုယ္ေပးလိုက္တဲ့ပန္းအေရာင္နဲ႔အေရအတြက္အရအဓိပၸါယ္တစ္မ်ိဳးထြက္သြားနိုင္ပါတယ္
အဲဒါေၾကာင့္.......ဒါေလးကိုဖတ္ၿပီး ကိုယ္ခ်စ္တဲ့သူေတြကို အဓိပၸါယ္အျပည္႕နဲ႕ပန္းေတြကိုေပးလိုက္ပါ.........

လိင္ဆက္ဆံမႈႏွင့္ ပတ္သက္ေသာ အံ့ၾသဖြယ္ရာအခ်က္မ်ား

၁။အမ်ဳိးသားေတြအတြက္ အခ်ိန္ငါးမိနစ္သာလုိပါတယ္။

ေလ့လာမႈအသစ္ေတြအရ အမ်ဳိးသားေတြအေနနဲ႔ အမ်ဳိးသမီးရဲ႕စိတ္ကုိ ႏႈိးဆြႏုိင္ဖုိ႔ ပ်မ္းမွ်အားျဖင့္ အခ်ိန္ ၅ဒသမ၇ မိနစ္သာၾကာတတ္ပါတယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။ စမ္းသပ္မႈအရ အၾကာဆုံးအခ်ိန္ဟာ ၅ ဒသမ ၂ မိနစ္ျဖစ္ၿပီး အျမန္ဆုံးဟာ ေျခာက္ စကၠန္႔သာျဖစ္တယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။

၂။သင္ရဲ႕ဘ၀ျဖစ္စဥ္ ပုိေကာင္းမြန္ေစပါတယ္

လိင္ဆက္ဆံမႈျပဳလုပ္တာေၾကာင့္ခႏၶာကုိယ္တြင္းမွ ထြက္ရွိလာတဲ့ Dopamine ဟာ ဖန္တီးႏုိင္စြမ္းအားနဲ႔ ဆက္စပ္မႈရွိတယ္လုိ႔ အေမရိကန္မွ သုေတသီေတြက ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။ ပုံမွန္လိင္ဆက္ဆံမႈျပဳလုပ္သူေတြဟာ အလုပ္မွာ ဖန္တီးႏုိင္စြမ္းအား ပုိေကာင္းတယ္လုိ႔ ဆုိပါတယ္။

ေမြးစကေလးဆံပင္ကို ႀကည္႕ျပီး ကေလး၏စရိုက္ကို ေဖာ္ထုတ္ျခင္း

( ေမြးစကေလးဆံပင္ကုိၾကည့္၍ ကေလး၏စရုိက္ကုိ ေဖာ္ထုတ္ျခင္း ) မဟာႏြယ္ ( ပညာေရး )

Posted by yangonexpress on January 19, 2013 in ဗဟုသုတ

ေန႔တစ္ေန႔၏သက္တမ္းမွာ အာရုဏ္ႏွင့္ ဆည္းဆာၾကား၌ တည္္ရွိျပီး လူတစ္ဦး၏ ဘ၀တစ္ခုမွာ ေမြး ဖြားျခင္း နွင့္ေသဆုံးျခင္းၾကား၌ ရွိ၏။

လူသည္ အေကာင္းနွင့္အဆုိးရွိ၏။ ဘ၀ခရီးလမ္းမွာလည္း ၾကမ္းတမ္းျခင္း ၊ ညင္သာေခ်ာေမြ႔ျခင္း တုိ႔နွင့္လည္းၾကံဳဆုံရေပမည္။

အေရးၾကီးသည္မွာ လူ၏ စရုိက္ဗီဇပင္ ျဖစ္ပါသည္။ ဗီဇ,စရုိက္သည္ ေမြးဖြားလာကတည္းကပင္ အမ်ားအားျဖင့္ပါလာတတ္သည္။

ယင္းဗီဇ,စရုိက္သည္ ေကာင္းမြန္ေသာ ဗီဇ,စရုိက္ျဖစ္ရန္ လုိအပ္ပါသည္။ သုိ႔မဟုတ္ပါက ျပဳျပင္ေပးရန္ အေရးၾကီး၏။

ေကာင္းေကာင္း မအိပ္တဲ့ ကေလး၊ ေကာင္းေကာင္း မအိပ္ရတဲ့ အေမ။

ေကာင္းေကာင္း မအိပ္တဲ့ ကေလး၊ ေကာင္းေကာင္း မအိပ္ရတဲ့ အေမ။

ခုတေလာ အတိုင္ပင္ခံဆရာ၀န္တေယာက္ ကေလးက်န္းမာေရးေဆာင္းပါးေတြ သိပ္မေရးျဖစ္ဘဲ ကေလးဖြံ႔ျဖိဳးမႈ ေဆာင္းပါးေတြခ်ည္း ဆက္တိုက္ေရးျဖစ္ေနသည္။ ေရာဂါေတြအေၾကာင္းက ၂၀၀၁-ခုႏွစ္ေလာက္စ၍ အာေရာဂ်ံ၊ နကၡတၱေရာင္ျခည္တို႔တြင္ ေရးသည္မွစလိုက္လွ်င္ ေတာ္ေတာ္ေရးျပီးေနတာလည္း ပါသည္။ ငယ္သူငယ္ခ်င္း USA မွ ကေလးအထူးကုဆရာ၀န္တဦးက ဖြ႔ံျဖိဳးမႈဆိုင္ရာ စာေကာင္းေပေကာင္းကေလးေတြ ပို႔ေပးေနတာလည္း ပါသည္။ အဓိကကေတာ့ ဘယ္သူမွ သိပ္မေရးျဖစ္ေသာ ကြက္လပ္ကို ျဖည့္ခ်င္တာပါ။ သည္ေတာ့ Wellness. Family. Porfect ႏွင့္ ကလ်ာတို႔တြင္ ခုေနာက္ပိုင္းေရးေသာ ေဆာင္းပါးမ်ားမွာ ဖြ႔ံျဖိဳးမႈဆိုင္ရာခ်ည့္သာ ျဖစ္ေနသည္။

အဖ်ားတက္ေနတဲ့ သားသားမီး မီးကို ျပဳစုျခင္း

အဖ်ားတက္ေနတဲ့ သားသားမီး မီးကို ျပဳစုျခင္း

ကေလးေတြရဲ႕ ပံုမွန္ ခႏၶာကိုယ္ အပူခ်ိန္ဟာ ၃၆ ဒီဂရီ စင္တီ ဂရိတ္ (၉၆.၈ ဒီဂရီ ဖာရင္ဟိုက္) မွ၃၇ ဒီဂရီ စင္တီဂရိတ္ (၉၈.၆ ဒီဂရီ ဖာရင္ဟိုက္) အတြင္းလို႔ သတ္မွတ္ ထားပါတယ္။ ၃၇.၇ ဒီဂရီစင္တီစရိတ္ (၁၀ဝ ဒီဂရီ ဖာရင္ဟိုက္) ထက္ ေက်ာ္လြန္ ေသာ မည္သည့္ ခႏၶာကိုယ္ အပူခ်ိန္ကိုမဆို အဖ်ား ရွိေနၿပီလို႔ ေျပာေလ့ ရွိပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ အပူခ်ိန္ဟာ ကေလးငယ္ ဘယ္ေလာက္လႈပ္လႈပ္ ရွားရွား ရွိသလဲေပၚမွာ မူတည္ၿပီး ေျပာင္းလဲ ႏိုင္သလို ေန႔၏ အခ်ိန္အခါ ေပၚမူတည္ပါတယ္။ ဥပမာ နံနက္ခင္းမွာ အပူခ်ိန္ အနည္းဆံုး အက်ဆံုး ျဖစ္ပါတယ္။ ဘာျဖစ္လို႔လဲ

ကၽြမ္းက်င္ပါမွ ေရာင္းပန္းလွမယ္

ကၽြမ္းက်င္ပါမွ ေရာင္းပန္းလွမယ္

Jul 8, '10 12:58 AM for everyone

“အေရာင္း သမားဆိုတာ ေမြးရာပါ မဟုတ္ပါဘူး။  ေလ႕က်င္႕ ပ်ိဳးေထာင္ ယူထား သူေတြပါ။ အေ၇ာင္းသမား အမ်ားစုၾကီးအဖို႕ အေကာင္းတကာ႕ အေကာင္းဆံုး  ေရာင္းခ်မႈေတြဟာ ၾကိဳးပန္း အားထုတ္မႈ မပါဘဲ အလိုအေလ်ာက္  ေရာက္ရွိလာတာ မဟုတ္ပါဘူုး။ ”

ထိတ္ထိတ္ၾကဲ အေရာင္းသမားၾကီးေတြ ေျပာေလ႕ရွိတာ တစ္ခုရွိပါတယ္။  အဲဒါကေတာ႕ သူတို႕ရဲ႕ ေရာင္းခ်ေရးဆိုင္ရာ အခ်ီအခ် ေျပာဆို ေဆြးေႏြးရတဲ႕  ဒိုင္ယာေလာ႕ေတြဟာ ေရာင္းခ်ျခင္းျပဳဖို႕ အားထုတ္တာထက္ ေဖာက္သည္ေတြနဲ႕   ဦးေႏွာက္ မုန္တိုင္းဆင္မႈ (brainstorming) လုပ္ေနရတာနဲ႕ ပိုျပီး တူညီေနတယ္လို႕  ခံစားမိတယ္ ဆိုတာပါဘဲ။ သူတို႕ရဲ႕ ဒိုင္ယာေလာ႕ေတြကို ေျပျပစ္ေခ်ာေမြ႕ျပီး   အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈ ရွိေစတဲ႕ အေျခခံက်ေသာ ကၽြမ္းက်င္မႈ ေျခာက္ရပ္ရွိပါတယ္။

ပင္လယ္စာစား သတိထား

ပင္လယ္စာစား သတိထား

ပင္လယ္ထြက္အစားအစာ (ပင္လယ္စာ)မ်ားအနက္ အဆိပ္အေတာက္ျဖစ္ႏိုင္သည့္အစာ ေျမာက္မ်ားစြာ ရွိ၏။ ယခင္ကဆိုလွ်င္ ပင္လယ္ထြက္အစားအစာမ်ားကို ကမ္းရိုးတန္းေဒသမ်ားတြင္ေနထိုင္ၾကသူမ်ားသာ စားေသာက္ေလ့ရွိၾကသျဖင့္ ပင္လယ္စာေၾကာင့္ အဆိပ္သင့္ျခင္းသည္ ကမ္းရိုးတန္းေဒသမ်ားအတြက္သာ
 ျပႆနာျဖစ္ခဲ့၏။ သို႔ေသာ္ ေခတ္မီနည္းစနစ္မ်ားျဖင့္ သားငါးမ်ားကို တာရွည္ခံေအာင္ သိမ္းဆည္း သယ္ပိုးႏိုင္ျပီျဖစ္ရာ ပင္လယ္ႏွင့္ေဝးလံသည့္ ေဒသမ်ား၌လည္း ပင္လယ္စာ မ်ားကို လူအမ်ား စားသံုးႏိုင္ၾကျပီျဖစ္ေပသည္။ ပင္လယ္စာ (Sea Foods)မ်ားကိုသာ သီးသန္႔ခ်က္ျပဳတ္ ေရာင္းခ်သည့္ ဆိုင္မ်ားလည္း ေခတ္စားလာေနျပီျဖစ္ရာ ပင္လယ္စာႏွင့္ပတ္သက္သည့္ အႏၲရာယ္မ်ားကို လူတိုင္း သိထားသင့္ေပသည္။

လွခ်င္ရက္ စက္စက္ယို’ ေဒါက္ျမင့္ဖိနပ္ေနာက္ကြယ္က ဆိုးက်ိဳးမ်ား။

လွခ်င္ရက္ စက္စက္ယို’ ေဒါက္ျမင့္ဖိနပ္ေနာက္ကြယ္က ဆိုးက်ိဳးမ်ား။

Posted by yangonexpress on January 25, 2013 in က်န္းမာေရး, ဗဟုသုတ

 

လွခ်င္လြန္းအားႀကီးလို႔သာ ပင္ဆယ္ဟီးအျမင့္ႀကီးကို စီးထားရေပမယ့္ ေျခသလံုးႂကြက္သားေတြကေတာ့ နာက်င္မႈဒဏ္ကို အလူးအလိမ့္ခံေနရပါတယ္။ မိန္းမသားတို႔ သဘာဝအရလူအမ်ားရဲ႕ လွလိုက္တာလို႔ ခ်ီးက်ဴးၿပီး ေငးေမာတာခံခ်င္လို႔သာ ဟန္မပ်က္ေနရေပမယ့္ အိမ္ျပန္ေရာက္လို႔ နားခ်ိန္ေရာက္ ရင္ ေျခေထာက္ေတာင္ မေထာက္ႏိုင္ေလာက္ေအာင္ နာက်င္တဲ့ဒဏ္ကို အလူးအလိမ့္ ခံစားရေတာ့တာ ပါပဲ။ ေဒါက္ျမင့္ဖိနပ္အျမင့္စီးၿပီး လွလွပပႂကြႂကြေလွ်ာက္ႏိုင္တာကို မက္ေမာလွတဲ့ အမ်ိဳးသမီးမ်ားရဲ႕ ဒုကၡကလည္း မေသးလွပါဘူး။

ဒီလို လွပစမတ္က်မႈရဲ႕ ေနာက္ကြယ္က အက်ိဳးဆက္ေတြကလည္း မ်ားလြန္းလွပါတယ္။ ကိုယ္ေနဟန္ ထားေျပာင္းသြားၿပီး အရပ္ျမင့္ခ်င္လို႔ ေဒါက္ျမင့္ဖိနပ္စီးၾကတဲ့ အမ်ိဳးသမီးတိုင္းဟာ ကားေပၚကဆင္း ဆယ္လွမ္းေလာက္လွမ္း ကားေပၚျပန္တက္ဆိုတာခ်ည္း မဟုတ္ပါဘူး။ အလႊာစံု၊ အဆင့္စံု ပါဝင္ၾကပါတယ္။ လွပမႈရဲ႕ ေနာက္ကြယ္က အက်ိဳးဆက္ေလးေတြကိုလည္း သိထားေစခ်င္ပါတယ္။
ပင္ဆယ္ဟီးစီးတာရဲ႕အက်ိဳးဆက္ေလးမ်ား

ဆံပင္ကၽြတ္ျခင္းကို ကာကြယ္ႏုိင္ေသာ အစားအစာအုပ္စု ေလးမ်ဳိး

ဆံပင္ကၽြတ္ျခင္းကို ကာကြယ္ႏုိင္ေသာ အစားအစာအုပ္စု ေလးမ်ဳိး

Posted by yangonexpress on January 25, 2013 in က်န္းမာေရး, ဗဟုသုတ

၁။ ၾကက္ဥႏွင့္ ၾကက္သား

အမိုင္ႏုိအက္စစ္ေတြက ဆံပင္ သန္စြမ္းေစဖုိ႔အတြက္ လိုအပ္တဲ့ ပ႐ိုတင္းေတြ ပါပဲ။ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ မ်ားမ်ားရေအာင္ အသား၊ ငါး၊ ၾကက္သား၊ ႏို႔နဲ႔ ႏို႔ထြက္ ပစၥည္းေတြ၊ ပဲႏုိ႔၊ ဥအမ်ဳိးမ်ဳိး စတာေတြ စားေပးပါ။ ၾကက္ဥမွာ မ်ားစြာပါဝင္တဲ့ ဘိုင္အိုတင္နဲ႔ ဗီတာမင္ဘီ- ၁၂ က ဆံပင္၊ လက္သည္း၊ ေျခသည္းနဲ႔ အေရျပားမွာရွိတဲ့ ဆဲလ္ေတြကို ႀကီးထြားေစပါတယ္။

၂။ ငါးႏွင့္ အိုမီဂါ- ၃

မျပည့္ဝဆီျဖစ္တဲ့ အိုမီဂါ- ၃ အဆီေတြက ဆံပင္နဲ႔ အေရျပားကို က်န္းမာ သန္စြမ္းေစပါတယ္။ အိုမီဂါ- ၃ အဆီကို ဆယ္လ္မြန္ငါး၊ ဆာဒင္းငါး စတဲ့ ငါးေတြနဲ႔ သစ္ၾကားသီး၊ မိေက်ာင္းကြမ္းဖတ္နဲ႔ ပဲပိစပ္ေတြကေန မ်ားစြာ ရရွိႏိုင္ပါတယ္။

၃။ အမဲသား၊ ကမာေကာင္ႏွင့္ အေစ့အဆန္

အမဲသားနဲ႔ ကမာေကာင္ေတြမွာ ဇင့္ဓာတ္ ႂကြယ္ဝစြာ ပါဝင္ပါတယ္။ ခႏၶာကုိယ္မွာ ဇင့္ဓာတ္ခ်ဳိ႕တဲ့ပါက ဆံပင္ ကၽြတ္ေစပါတယ္။ အေစ့အဆန္ေတြျဖစ္တဲ့ ဗာဒံေစ့၊ သစ္ၾကားသီးေတြကေနလည္း ဇင့္ဓာတ္ကို ရရွိႏုိင္ပါတယ္။ ေထာပတ္သီးနဲ႔ သံလြင္ဆီမွာ ဗီတာမင္အီးေတြ ပါဝင္တာေၾကာင့္ ဆံသားကို က်န္းမာ သန္စြမ္းေစပါတယ္။

၄။ အစိမ္းရင့္ေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္

အစိမ္းရင့္ေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြျဖစ္တဲ့ ဟင္းႏုနယ္ရြက္၊ ပန္းေဂၚဖီစိမ္း၊ ေဂၚဖီထုပ္ စတာေတြမွာ သံဓာတ္၊ ဗီတာမင္ေအနဲ႔ ဗီတာမင္စီဓာတ္ေတြ မ်ားစြာ ပါဝင္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ေအနဲ႔ စီက ဆံပင္ရဲ႕ အရင္းမွာရွိတဲ့ ေမြးညင္း အိတ္ေလးေတြ ကေန အဆီေတြကို ထုတ္လုပ္ေပးၿပီး ဆံသားႏူးညံ့ ေပ်ာ့ေပ်ာင္းေစ တဲ့ ကြန္ဒီရွင္နာအျဖစ္ လုပ္ေဆာင္ေပးပါတယ္။

လမင္းေမာင္

ႀကိဳတင္သိထားႏိုင္ေသာ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာ

ႀကိဳတင္သိထားႏိုင္ေသာ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာ

အေမရိကန္ႏိုင္ငံ၊ နယူးေယာက္ျမိဳ႔ ျမိဳ႔ေတာ္ဝန္ မစၥတာရူဒီဂူလီယာနီသည္ လက္ရွိသမၼတကေတာ္ မစၥဟယ္လာရီကလင္တန္ႏွင့္ အထက္လႊတ္ေတာ္ အမတ္ေနရာအတြက္ ယွဥ္ျပိဳင္ရန္ စိုင္းျပင္းလ်က္ရွိသည္။ သူ၏ဖခင္မွာ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာေရာဂါျဖင့္ အသက္ ၇၃-ႏွစ္အရြယ္တြင္ ကြယ္လြန္ခဲ့သည္။ ထိုေရာဂါသည္ မ်ိဳးရိုးလိုက္တတ္သျဖင့္ အသက္ ၄၀-ေက်ာ္ကာလမ်ားမွစတင္၍ ေရာဂါ၏သဲလြန္စ ရွိမရွိ စစ္ေဆးသင့္ေၾကာင္း အၾကံေပးသျဖင့္ ႏွစ္စဥ္အစစ္ေဆးခံခဲ့သည္။ သမၼတေလာင္း ျဖစ္ခဲ့ဖူးေသာ ေဘာ့ပ္ဒိုးလ္၊ ပင္လယ္ေကြ႔ စစ္ပြဲႀကီးအတြင္းက နာမည္ႀကီးခဲ့ေသာ ဗိုလ္ခ်ဳပ္ႀကီးေဟာင္း ေနာ္မာန္ရွဝပ္စ္ေကာ့ပါ၊ အဆိုေတာ္ ဟယ္ရီဘီလာဖြန္တီတို႔သည္လည္း ထိုသို႔ ႀကိဳတင္စစ္ေဆးကာ သိရွိခဲ့ၾကသည္။ ထိုအခါ လိုအပ္ေသာ ကုသမႈမ်ား အလ်င္အျမန္ခံယူခဲ့ၾကသျဖင့္ အသက္ခ်မ္းသာရာ ရခဲ့ေၾကာင္း မစၥတာရူဒီ ေကာင္းစြာသိထား သည္။ ထို႔ေၾကာင့္လည္း မွန္မွန္အစစ္ေဆးခံခဲ့သည္။ ယခုႏွစ္ ေမလ ၂၈-ရက္ေန႔က သူသည္ အသက္ ၆၅-ႏွစ္ျပည့္ခဲ့သည္။

ေျခဖဝါးရိုက္ပုတ္ျခင္းျဖင့္ က်န္းမာ သက္ရွည္နည္း

ေျခဖဝါးရိုက္ပုတ္ျခင္းျဖင့္ က်န္းမာ သက္ရွည္နည္း

အမ်ားအားျဖင့္ လူတို႔သည္ မိမိတို႔၏ ေျခႏွစ္ဖက္အား အေရးထားေလ့မရွိဘဲ လ်စ္လ်ဴရႈထားတတ္ၾကပါသည္။
ခႏၶာကိုယ္အေပၚပိုင္းတြင္ ရွိေသာ ဦးေႏွာက္၊ ႏွလံုး၊ အဆုတ္ စေသာ ကိုယ္အဂၤါ အစိတ္အပိုင္းကိုသာ အေလးထားတတ္ပါသည္။

အႏၲရာယ္ကင္းေအာင္ စားေသာက္နည္းမ်ား

အႏၲရာယ္ကင္းေအာင္ စားေသာက္နည္းမ်ား

၁။ အဆီအအိမ့္ မ်ားလြန္းေသာ ဒံေပါက္ထမင္း ႀကိဳက္သူမ်ား ဒံေပါက္မစားမီ ေရွ႔တြင္ရွိေသာ ပန္းကန္ထဲမွ ပူဒီနာ (ပုစီနံ) ရြက္မ်ားကို အရင္ဝါးစားျပီးမွ ထမင္းစားပါ။ အဆိပ္အေတာက္ ကင္းပါသည္။

၂။ အုန္းႏို႔၊ ငံျပာရည္၊ ၾကက္ဥ အႏွစ္တို႔ပါေသာ မုန္းဟင္းခါး၊ အုန္းႏို႔ေခါက္ဆြဲ ႀကိဳက္သူမ်ား ေရွးဦးစြာ မုန္းမစားမီ သံပုရာသီးစိတ္မ်ားကို ယူ၍ ဇြန္းထဲတြင္ အရည္ညႇစ္ခ်ပါ။
ရလာေသာ ဇြန္းဝက္ခန္႔ သံပုရာရည္မ်ားကို အရင္ေသာက္ခ်ျပီးမွ မုန္႔မ်ားကို စားပါ။ အႏၲရာယ္ကင္းေသာ မုန္႔စားနည္း ျဖစ္ပါသည္။

အေၾကာက္လြန္ေရာဂါ

အေၾကာက္လြန္ေရာဂါ

တစ္ရက္တြင္ ကၽြန္ေတာ့္မိတ္ေဆြ ကိုေမာင္ေမာင္၏ ဇနီး ေဒၚမာလာ-က ဖုန္းဆက္၍ ကၽြန္ေတာ့္အကူအညီကို ေတာင္းခံပါသည္။ “ဆရာညိဳ၊ ကၽြန္မအိမ္က ေမြးစားသမီးေလး တုန္ျပီးဖ်ားေနလို႔ လာၾကည့္ေပးပါဦး၊ ကိုေမာင္ေမာင္လဲ အိမ္မွာမရွိလို႔ ဖုန္းလွမ္းဆက္ရတာပါ”ဟု သူမက ေျပာပါသည္။ ကၽြန္ေတာ္လဲ ေကာင္းပါျပီ-ဟုဆိုကာ နားက်ပ္နဲ႔ ေသတၱာကို ကိုင္၍ သူမတို႔အိမ္သို႔ လမ္းေလွ်ာက္သြားလိုက္ပါသည္။ 

အေညာင္းထိုင္မ်ားသူအတြက္ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား

အေညာင္းထိုင္မ်ားသူအတြက္ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား

(၁) ပက္လက္အိပ္ပါ။ ဒူးေကြးထားပါ။ ေျခဖဝါးကို ၾကမ္းေပၚတြင္ အျပားလိုက္ ခ်ထားပါ။
- လက္ေခ်ာင္းမ်ားကို ေက်ာရိုးေအာက္သို႔ သြင္းပါ။ ေက်ာရိုးအနည္းငယ္ ခံုးလာမည္။
- ဝမ္းဗိုက္ေအာက္ပိုင္း ၾကြက္သားမ်ားကို အနည္းငယ္တင္း၍ ေျခဖဝါးတစ္ဖက္ကို ေရွ႔သို႔ေရႊ႔ပါ။ ျပီးလွ်င္ မူလေနရာသို႔ ျပန္ထားပါ။

(၂) အထက္ပါ အေနအထားအတိုင္း ပက္လက္လွန္ပါ။ သင့္လက္မ်ားကို တင္ဆံုရိုးေအာက္သို႔ သြင္းပါ။ ဒူးတစ္ဖက္ကို ေဘးသို႔ ေျဖညႇင္းစြာ က်ပါေစ။ တင္ဆံုရိုးကို တည္ျငိမ္စြာထားပါ။ ျပီးလွ်င္ ဒူးကို မူလေနရာသို႔ ျပန္ထားပါ။

(၃) ေဘးတစ္ေစာင္း လွဲအိပ္ပါ။ ေခါင္းကို လက္ေမာင္းေပၚ တင္ထားပါ။ ဒူးမ်ားကို ၉၀%ေကြးထားပါ။ ဝမ္းဗိုက္ေအာက္ပိုင္း ၾကြက္သားမ်ားကို ၾကဳံ႔၍ အသက္ေအာင့္ထားပါ။ ဒူးတစ္ဖက္ကို အေပၚသို႔ ၁၀-စကၠန္႔မွ် မ,ထားပါ။
အထက္ပါ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားကို ေျခတစ္ဖက္လွ်င္ ေျခာက္ႀကိမ္စီ ေလ့က်င့္ေပးပါ။

အံ႔ၾသဖြယ္ရာ နာဗ္ေၾကာႏွစ္ျဖာ

အံ႔ၾသဖြယ္ရာ နာဗ္ေၾကာႏွစ္ျဖာ

“ေမေမေရ၊ ပါးပါး မ်က္လံုးႀကီးက စိတ္ဆိုးရင္ သိပ္ျပဴးလာတာပဲ၊ အသံႀကီးကလဲ ဟိန္းျပီး ထြက္လာတယ္၊ ေၾကာက္စရာႀကီး၊ အဲဒါ ဘာျဖစ္လို႔လဲ”ဟု သမီးႀကီးက ကၽြန္မအား ေမးပါသည္။ သမီးငယ္ကလည္း အားက်မခံ “ေမေမက်ေတာ့ တစ္ေယာက္ေယာက္က ေအာ္လိုက္ ေငါက္လိုက္ရင္ မ်က္ႏွာေတြ နီရဲျပီး မ်က္ရည္ေတြ ရႊဲလို႔၊ ခ်မ္းလို႔ တုန္ေနတဲ့အခါလဲ ေမေမ့ေျခေမြး၊ လက္ေမြးေတြက ေထာင္ျပီး အေရျပား တစ္ခုလံုး ဖုလံုးေလးေတြ ထလို႔။ အဲဒါ ဘာျဖစ္လို႔လဲ”ဟု ထပ္ေမးပါသည္။

သြား ႏွင့္ ခံတြင္း က်န္းမာေရး

သြား ႏွင့္ ခံတြင္း က်န္းမာေရး

 သြားႏွင့္ခံတြင္း ထိန္းသိမ္းမႈ အားနည္းျခင္းေႀကာင့္ သင့္ကို နာမက်န္း ျဖစ္ေစႏိုင္သည့္ နည္းငါးသြယ္                                                                  

          ေန ့စဥ္ သြားပံုမွန္ တိုက္ရင္ေတာင္ သင့္ခံတြင္းထဲမွာ အႏၱရာယ္ ေပးႏိုင္တဲ့ ဘက္တီးရီးယား ပိုးမႊားေတြ ေပါက္ဖြား ေနႏိုင္ ပါတယ္။ ဒါက သြားဖံုး ေသြးထြက္တာ၊ သြားဖံုးနာတာေတြလို သြားဖံုး ေရာဂါေတြကို ျဖစ္ေစ ႏိုင္ရံုသာမက အဓိက က်န္းမာေရး အႏၱရာယ္ ေတြကိုလည္း ျဖစ္ေစ ႏိုင္ပါတယ္။                                                                                                                 

 (၁)ႏွလံုးကိုထိခိုက္ ေစႏိုင္ပါတယ္                                                                                                                                    သြားဖံုးေရာဂါ ရွိသူေတြက သြားဖံုးေရာဂါ မရွိသူေတြထက္ ႏွလံုး ေသြးေႀကာဆိုင္ရာ ေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ ႏွစ္ဆ နီးပါး ျမင့္ တက္ ေနပါတယ္။ ဘာေႀကာင့္ ျဖစ္ရသလဲဆိုတာကို  ေလ့လာသူေတြက တိတိက်က် မသိႀက ေသးေပမယ့္ ပါးစပ္ထဲက ဒီအႏၱ ရာယ္ရွိတဲ့ ဘက္တီးရီးယား ပိုးဟာ ေသြးေႀကာထဲကို ဝင္ေရာက္ျပီး ႏွလံုး ေသြးေႀကာေတြထဲမွာ အဆီမ်ားတဲ့ သြားေခ်းေတြ ကပ္  ျငိေစတာေႀကာင့္ ေရာင္ရမ္းမႈနဲ ့ေသြးခဲႏႈန္း ျမင့္မားေစကာ ႏွလံုးေရာဂါ ထေအာင္ လႈံ ့ေဆာ္မႈ ေပးတာ ျဖစ္ပါတယ္။